Terug naar Wat kan ik zelf doen?

1 op 3 ouderen valt ...

Ongeveer één op drie 65-plussers komt minimum 1 keer per jaar ten val. Van deze ouderen valt bijna de helft meerdere keren per jaar. Het risico op een valpartij stijgt met de leeftijd. Ouderen met dementie lopen zelfs nog een groter risico. Bovendien wordt het probleem onderschat, omdat vele ouderen de valpartij niet melden.

Zowel persoons- als omgevingsgebonden factoren kunnen aan de basis liggen van een val. Het is zelden één enkele factor die de val veroorzaakt; dikwijls spelen meerdere factoren tegelijk een rol. Het is achteraf ook vaak moeilijk te bepalen welke factor de belangrijkste bijdrage leverde.

Persoonsgebonden valrisicofactoren

Biologische factoren

• leeftijd en geslacht
• verminderde spierkracht
• problemen met evenwicht of mobiliteit
• duizeligheid
• een te lage bloeddruk of een plotse daling van de bloeddruk bij het rechtkomen (ook wel orthostatische hypotensie genoemd).
• depressie: Personen met een depressie zijn minder geneigd om adviezen rond valpreventie of een behandeling van het valrisico op te volgen. Ook reageren zij vaak vertraagd. Bovendien kan de behandeling met een geneesmiddel tegen depressie het valrisico verhogen.
• urinaire incontinentie: Wie ’s nachts dikwijls moet opstaan om te plassen of zich moet haasten om tijdig het toilet te bereiken, heeft een hogere kans om te vallen.
• pijn: bij pijn gaat bewegen vaak moeilijker en kan last ondervonden worden van stijfheid. Pijn kan bovendien leiden tot een verminderde slaap, wat overdag leidt tot meer vermoeidheid, sufheid en minder aandachtig zijn. Ook daardoor stijgt de kans om te vallen.
• voetproblemen
• een slecht gezichtsvermogen: Vooral een verminderd dieptezicht en het minder goed waarnemen van contrasten vergroten het risico op vallen. Veel ouderen dragen ook geen aangepaste bril of hebben de glazensterkte in jaren niet meer laten aanpassen.
• ziektes zoals dementie, een hersenbloeding of de ziekte van Parkinson

Gedragsfactoren

• minder lichaamsbeweging
• het foutief gebruik van loophulpmiddelen
• valangst
• te veel alcohol of medicatie
• onveilig gedrag zoals het gebruik van een stoel in plaats van een veilige (trap)ladder om iets uit de kast te halen, onaangepast schoeisel dragen

Omgevingsgebonden factoren

• losliggende snoeren of andere draden
• onvoldoende verlichting
• losliggend tapijt
• bladeren of mos op het tuinpad
• drempels
• rondslingerende schoenen
• een overvolle woonkamer
• een te laag toilet zonder handgrepen aan de muur
• ...