(Nieuw) Groepsprogramma Bewust krachtig (be)staan

Wat is het groepsprogramma Bewust krachtig (be)staan?

‘Bewust krachtig (be)staan’ is een groepsprogramma voor thuiswonende 65-plussers. Het programma is gebaseerd op het Australische ‘Stepping On’-programma. Het werd aangepast aan de Vlaamse situatie en aan de behoeften en ervaringen van 65-plussers in Vlaanderen.

Het programma duurt zeven weken. Elke week komt een groep van ongeveer 12 tot 14 deelnemers twee uur samen.

Waarom deelnemen?

Wist je dat? Meer dan de helft van de deelnemers valt na het programma minder dan voordien.
Na het volgen van het programma zijn deelnemers sterker, hebben ze een beter evenwicht en zijn ze mobieler. Ook bewegen ze meer en besteden ze meer aandacht aan maatregelen die vallen kunnen helpen voorkomen, zoals veilig schoeisel, een veilige omgeving, hulpmiddelen, medicatie en zicht.

Inhoud van het groepsprogramma?

Elke week nieuwe thema's

Elke week staan nieuwe thema’s rond valpreventie centraal. Zo wordt duidelijk dat vallen vaak door verschillende factoren kan worden veroorzaakt.

Tijdens de verschillende sessies maken deelnemers kennis met elkaar, worden persoonlijke doelen gesteld, en is er aandacht voor:

Veilig bewegen
Een veilige omgeving
Mobiliteitshulpmiddelen
Aangepast schoeisel
Zicht
Voeding (vitamine D en calcium)
Medicatie
Manieren om het risico op vallen te verminderen.

Daarnaast komen wekelijks ook verschillende kracht- en evenwichtsoefeningen aan bod van het Vlaams Otago (VL-Otago) oefenprogramma.

Deelnemers worden aangemoedigd om de tips en oefeningen ook tussen de sessies door thuis toe te passen en nieuwe gewoontes stap voor stap in het dagelijks leven te integreren. Tijdens de volgende sessies staan de eigen ervaringen, vragen en dagelijkse uitdagingen van de deelnemers centraal. Zo kunnen ze bespreken wat goed lukt en waar nog ondersteuning nodig is. Deelnemers leren van elkaar en ontdekken wat ze zelf kunnen doen om het risico op vallen te verkleinen.

Het programma wordt afgesloten met een evaluatie van de vooruitgang en het bespreken van de vervolgstappen. Om de aangeleerde vaardigheden en veranderingen in het dagelijks leven te ondersteunen, worden vervolgens twee terugkommomenten georganiseerd. Deze vinden telkens om de drie maanden plaats.

Overzicht van het groepsprogramma

Wie kan deelnemen aan het Bewust krachtig (be)staan groepsprogramma?

Het programma is bedoeld voor thuiswonende 65-plussers die zelfstandig of met een loophulpmiddel kunnen stappen.

Wie kan het groepsprogramma geven?

De groepsleider organiseert en begeleidt de sessies, waaronder de gesprekken en oefeningen. Hij of zij helpt de deelnemers om persoonlijke doelen te formuleren en deze om te zetten in concrete acties. De groepsleider is hiervoor bevoegd na het succesvol afronden van de opleiding bij het Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie Vlaanderen (EVV) en het behalen van een getuigschrift.

Soms worden andere zorgverleners uit de buurt uitgenodigd om extra uitleg te geven over een specifiek thema.