Activiteitenpiramide

Onderstaande activiteitenpiramide maakt u wegwijs in het samenstellen van uw eigen actief weekprogramma. Belangrijk om weten is dat iedere (bijkomende) beweging, hoe klein ook, te verkiezen is boven niet actief zijn.

Tracht dagelijks te streven naar minstens 30 minuten beweging door het uitvoeren van matig intensieve activiteiten die u leuk vindt, zoals tuinieren, huishouden, spelen met kleinkinderen, wandelen in het park, ... Overwoog u reeds een leuke hobby zoals fietsen of zwemmen? Zoek een partner om dit samen zo’n 3 tot 5x per week te doen, zo moedigt u elkaar aan! Mag het nog ietsje meer zijn? Overweeg dan zeker het 2 à 3 maal per week uitvoeren van een mix van specifieke oefeningen die uw kracht, lenigheid en evenwicht verbeteren.

Activiteitenpiramide