Vraag van de Maand

Hoe blijf ik veilig in beweging?

De week van de Valprevente 2018 (23-29 april) heeft als thema ‘Blijf in beweging: doe het veilig’. Ouderen worden aangemoedigd om het zitten, staan en bewegen zoveel mogelijk af te wisselen, maar wel op een veilige manier.

1.   Blijf in beweging.

De bewegingsdriehoek kan je hierbij helpen!

Beweging is zeer belangrijk. Het zorgt ervoor dat je fit blijft en verbetert bovendien de spierkracht, het evenwicht, de lenigheid en de mobiliteit waardoor de kans op een val vermindert.

  • Zit minder lang stil en beweeg meer
  • Wissel elke dag zitten, staan en bewegen af
  • Oefen je spieren, evenwicht en lenigheid
  • Stem je beweging af op wat je kan en graag doet



2.   Ga voor een veilig huis

3.   Kies veilige schoenen en zorg voor je voeten

4.   Draag zorg voor je ogen

5.   Voorkom duizeligheid bij het rechtstaan

6.   Let op met medicijnen

7.   Eet evenwichtig en gezond

Raadpleeg onze folder voor meer informatie!